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建议早起片刻，放慢节奏，早餐来一杯温和红茶，彻底赶走睡意，开启充满活力的上午。

下午三点钟时，大脑容易昏昏沉沉，眼睛疲惫不堪，免疫力也有所降低，建议喝杯绿茶。

绿茶属于不发酵茶，其茶多酚含量比其他茶都高，抗氧化能力最强，能更好清除体内自由基（活性氧），维持身体免疫力，让身体轻松。

一般中午都吃得比较多且腻，绿茶正好有降脂、降糖效果；中医也认为，人到中午肝火最旺盛，饮绿茶可以缓解此症状。

用80℃的水冲泡，可使茶汤淡绿，茶香清爽，而且茶多酚破坏也最少，保健效果更好。

由于过量摄入***************************会让人神经兴奋，影响睡眠，所以很多人晚上都不敢喝茶。其实，不同品种的茶叶中***************************含量不同，后发酵的黑茶***************************含量较低。

研究证实，乌龙茶辅助减肥效果很好。从这个方面说，晚餐或餐后喝乌龙茶更好。

虽然绿茶***************************含量也很低，但是它属于不发酵茶，没有后发酵的黑茶和半发酵的乌龙茶温和，建议晚上还是以喝黑茶和乌龙茶为宜。

大多数人晚餐吃得比较多，餐后又没太多活动，所以特别容易堆积脂肪，增加肥胖风险。